〔5 カラーな 冬のプレート〕 2017・10・03(火）
第7の栄養素 ファイトケミカルス（食物有用成分） を
意識してカラフルな5色の野菜や果物で、美容や健康を
手にしましょう。
朝晩の冷え込みが増していく中、腸内環境を整えて、
免疫力を UPする。
食生活で、風邪予防対策を ！
〔今月の メニュー〕
【1】 厚揚げ入りのロールキャベツ
【2】 カキ風 フライ
【3】 カリフ ラワーと金時豆の サラダ
【4】 かぼちゃの ニョッキ風
【5】 黒オリーブとマッシュルームの タプナード
【6】 紫 ごはん
【7】 プルーンの 赤ワインマリネ